1. Doelwitte- Dit is belangrik om realisties te wees in die doelwitte wat jy vir jouself en ander stel. Moenie die kognitiewe en emosionele las wat akademiese werk kan meebring, veral in uitdagende tye, onderskat nie. Konsentrasieprobleme, lae motivering en ‘n toestand van afleiding kan verwag word. Aanpassing sal tyd neem. Wees sag met jouself.
2. Bestuur jou stres- Prioritiseer jou slaap, maak seker jy slaap genoeg. Eet gesond en oefen gereeld.
3. Beheer jou gedagtes- Identifiseer sleutelgedagtes of fisiese prikkels wat geneig is om by dra tot jou gevoelens wat neig om jou te oorweldig. Ons gedagtes, gevoelens, fisiese sensasies en aksies versterk negatiewe en emosionele denke.
4. Moenie alleen voel- Reik uit na vriende en familie vir ondersteuning. Oorweeg dit om by ‘n ondersteuningsgroep aan te sluit of om professionele hulp te soek as jy dit nodig het.
5. Neem breuke- Dit is belangrik om gereelde pouses deur die dag te neem om te herlaai en te herfokus. Oorweeg dit om ‘n stokperdjie te beoefen.
6. Stel grense- Stel duidelike grense tussen skool en persoonlike lewe. Probeer om van tegnologie af te skakel soveel moontlik.
7. Wees goed vir jouself- Onthou dat jy onder uitdagende omstandighede die beste doen wat jy kan. Wees goed met jouself en ander.
